{"id":123148,"date":"2026-11-13T14:43:28","date_gmt":"2026-11-13T17:43:28","guid":{"rendered":"https:\/\/aldiachaco.com.ar\/?p=123148"},"modified":"2026-11-13T14:57:55","modified_gmt":"2026-11-13T17:57:55","slug":"desayunos-practicos-y-nutritivos-las-opciones-para-comer-bien-aunque-tengas-poco-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aldiachaco.com.ar\/index.php\/2026\/11\/13\/desayunos-practicos-y-nutritivos-las-opciones-para-comer-bien-aunque-tengas-poco-tiempo\/","title":{"rendered":"Desayunos pr\u00e1cticos y nutritivos: las opciones para comer bien aunque tengas poco tiempo"},"content":{"rendered":"<div class=\"ose-youtube ose-uid-0636af5e9d0c5a3d5b8a3cae3d5a9fe8 ose-embedpress-responsive\" style=\"width:600px; height:550px; max-height:550px; max-width:100%; display:inline-block;\" data-embed-type=\"Youtube\"><iframe loading=\"lazy\" allowFullScreen=\"true\" width=\"600\" height=\"550\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TE-3y1YRjzo?feature=oembed&color=red&rel=0&controls=1&start=&end=&fs=0&iv_load_policy=0&autoplay=0&mute=0&modestbranding=0&cc_load_policy=1&playsinline=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; encrypted-media;accelerometer;autoplay;clipboard-write;gyroscope;picture-in-picture clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen referrerpolicy=\"origin\"><\/iframe><\/div>\n<p>En una nueva participaci\u00f3n en Al D\u00eda Chaco, la licenciada en Nutrici\u00f3n Leila Ga\u00fana present\u00f3 distintas alternativas de desayunos pr\u00e1cticos, nutritivos y f\u00e1ciles de transportar, con el objetivo de incorporar mejores h\u00e1bitos alimentarios sin necesidad de pasar demasiado tiempo en la cocina.<\/p>\n<p>Entre las propuestas, recomend\u00f3 combinar yogur griego con frutas y frutos secos. Tambi\u00e9n sugiri\u00f3 utilizar recipientes t\u00e9rmicos para transportar los alimentos y conservarlos adecuadamente durante la jornada laboral.<\/p>\n<p>Otra alternativa consiste en preparar dos huevos hervidos acompa\u00f1ados de tomates cherry y cubos de queso. Para quienes no consumen l\u00e1cteos, explic\u00f3 que pueden reemplazarlos por aceitunas, frutos secos o palta.<\/p>\n<p>La nutricionista tambi\u00e9n present\u00f3 una opci\u00f3n salada: un s\u00e1ndwich de pollo y queso. Para su preparaci\u00f3n, propuso cocinar previamente varias pechugas al horno con piment\u00f3n, sal y pimienta, de manera que puedan conservarse refrigeradas y utilizarse durante varios d\u00edas en s\u00e1ndwiches, ensaladas o distintas preparaciones.<\/p>\n<p><strong>La importancia de organizarse<\/strong><\/p>\n<p>Ga\u00fana destac\u00f3 que muchas de estas alternativas pueden prepararse en aproximadamente 15 minutos y que la planificaci\u00f3n permite evitar elecciones alimentarias poco nutritivas cuando aparece el hambre.<\/p>\n<p>Asimismo, se\u00f1al\u00f3 que no es necesario comer inmediatamente despu\u00e9s de levantarse, sino prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales del cuerpo y organizar la primera comida del d\u00eda de acuerdo con el apetito de cada persona.<\/p>\n<p>En cuanto a las opciones para quienes no tienen tiempo de preparar alimentos en sus casas, indic\u00f3 que tambi\u00e9n es posible resolver el desayuno comprando yogur, frutas y frutos secos en comercios cercanos.<\/p>\n<p>Otro de los conceptos centrales de la entrevista fue la importancia de no pensar la alimentaci\u00f3n desde la compensaci\u00f3n. La profesional explic\u00f3 que no se trata de restringirse durante la semana para luego comer en exceso durante el fin de semana, sino de construir h\u00e1bitos sostenibles en las distintas comidas.<\/p>\n<p>En ese sentido, propuso mantener una alimentaci\u00f3n basada mayoritariamente en productos nutritivos y reservar un espacio para disfrutar de las comidas sociales, sin culpa ni restricciones extremas.<\/p>\n<p>La licenciada comparte recetas y preparaciones pr\u00e1cticas en sus redes sociales, a trav\u00e9s de su cuenta de Instagram @leilagauna.cocinaynutricion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En una nueva participaci\u00f3n en Al D\u00eda Chaco, la licenciada en Nutrici\u00f3n Leila Ga\u00fana present\u00f3 distintas alternativas de desayunos pr\u00e1cticos, nutritivos y f\u00e1ciles de transportar, con el objetivo de incorporar mejores h\u00e1bitos alimentarios sin necesidad de pasar demasiado tiempo en la cocina. 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