Las personas con diabetes deben prestar especial atenci\u00f3n a los alimentos que forman parte de su d\u00eda a d\u00eda, ya que estos impactan de manera directa en sus niveles de glucosa en sangre.<\/p>\n
En ese sentido, si bien de acuerdo con los m\u00e9dicos una de las mejores estrategias es seguir un patr\u00f3n diet\u00e9tico saludable, existen 5 alimentos en concreto que recomiendan considerar para evitar los picos de az\u00facar y mantener un equilibrio saludable.<\/p>\n
Un informe del diario El Cronista menciona que, seg\u00fan lo se\u00f1alado por los especialistas de Cleveland Clinic, optar por alimentos de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico es fundamental, pues estos ingredientes no aumentan los niveles de az\u00facar en sangre r\u00e1pidamente, por lo que se convierten en grandes aliados para quienes tienen diabetes.<\/p>\n
As\u00ed, existen cinco en particular que comparten esta caracter\u00edstica y, como punto adicional, aportan grandes cantidades de fibra, que destacan por su elevado perfil nutricional. Estos son:<\/p>\n
Batatas: resaltan por su aporte de vitamina C, potasio y fibra.<\/p>\n
Verduras cruc\u00edferas: se trata de vegetales libres de almid\u00f3n ricos en potasio, \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina C. En este grupo est\u00e1n el br\u00f3coli, el kale, coliflor, repollo, r\u00e1bano.<\/p>\n
Legumbres: ricas en fibras y prote\u00ednas. Aqu\u00ed est\u00e1n las lentejas, porotos, garbanzos, etc\u00e9tera.<\/p>\n
Frutos secos: particularmente nueces, almendras y nueces son fuente de fibra, grasas saludables y antioxidantes.<\/p>\n
Bayas: son frutos repletos de antioxidantes, vitamina C y fibra. En este grupo est\u00e1n las frutillas, ar\u00e1ndanos, moras y frutos rojos en general.<\/p>\n
Tambi\u00e9n, siempre, agregar actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Tambi\u00e9n conviene hacer un repaso de cu\u00e1les son los alimentos que los m\u00e9dicos recomiendan a los diab\u00e9ticos evitar. Seg\u00fan lo explican los especialistas, el primer paso para mantener los niveles de az\u00facar en sangre equilibrados es limitar el consumo de bebidas y alimentos ultraprocesados, abundantes en calor\u00edas.<\/p>\n
As\u00ed, existen ciertos art\u00edculos que los expertos aconsejan limitar dentro de las dietas. Estos son:<\/p>\n
-Bebidas azucaradas (gaseosas, aguas saborizadas, jugos industrializados).<\/p>\n
-Bebidas de caf\u00e9 de especialidad.<\/p>\n
-Leche entera.<\/p>\n
-Salchichas.<\/p>\n
-Fiambres preenvasados.<\/p>\n
-Cereales azucarados.<\/p>\n
-Papas al horno con salsas.<\/p>\n
-Frituras.<\/p>\n
-Bizcocher\u00eda.<\/p>\n
-Golosinas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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